抑郁症:患者上不了学或者无法工作怎么办?我的应对经验供你学习

浏览:1477   发布时间: 09月02日

文/阿秋

最近很多抑郁症患者和父母都在问我,“上不了学,或者无法回归到工作岗位,怎么办?”

对于这种情况,我今天就来说说我的一些见解和应对方法吧!希望对你有所启发和帮助!

抑郁症患者上不了学,一定是没有康复好来,所以这个时候休息调整,遵循自己的意愿该怎么做,就怎么做好吧!身体才是第一位的。

但是,患者这时也需要调整自己的心态,不管你是学生需要去上学,还是你是工作者,需要去工作,在病情和学习与工作上,千万不要过于矛盾了。

所谓的矛盾就是两者你都想兼顾,但是呢,你又无法去胜任的时候,这时你的内心既有冲突,也有痛苦,更有精力的消耗。

比如,你自己的病情还没有恢复好,如果去上学或者工作了,适应不了怎么办?

于是你各种担心和害怕,但是呢,在家里一直这样也是不行的啊,于是你矛盾啊,痛苦啊,纠结啊,不知道该如何是好?这个时候你就是处于一种自我消耗、矛盾、冲突中。这种痛苦显然是极度的痛苦和令人崩溃的。那么你该怎么做呢?

我的方法常常是这样去做的:

1、认清自己现在的症状,所谓的知己知彼,乃百战百胜嘛!只有了解自己的情况和症状,那么你才能清晰、清楚地做出决定。

2、杜绝内心冲突,其实这种冲突是最害人的东西!不要让它每天都来消耗你的精力吧!你需要认清它的危害,并坚决清醒地去杜绝它在你身上过久的存在。

你去审视一下自己,是不是自己就活在这样的世界里?犹豫不决,怕这怕那的?小心翼翼地活着,其实你这是活在自己的想象之中。从今天开始认清它,并慢慢地去拒绝它的存在,如何拒绝,多想想它的危害。

3、遵循自己的内心,尽快地做出自己要的那个决定!不给冲突留太多的时间。

问问自己想怎么样?遵循自己的内心,并去果断地做出自己的决定。一旦做出决定了,那么自己就需要有一颗安定下来的心,该干嘛就干嘛吧!这样一来,会大大减轻你的痛苦,也会让你更专心的去做接下来该做的事情。

4、学会原谅自己,宽容自己!我遇到很多抑郁症患者的学生,他们又想去上学,但是呢,内心又极度的恐惧,心里总是七上八下的,不知如何去抉择?不去呢,自己又一天天的被荒废了;去嘛,又很痛苦和排斥!不知道如何做出最为正确的选择。

我想说的是,你确实可能还存在一些症状和心理问题,除了你要意识到自己的痛苦和排斥以外,你也需要了解自己的心理问题和心里的恐惧,那就是:“自己确实因为长久没有回归学校和社会了,所以会无形之中给自己增加压力和想象的害怕思维。这种害怕,多半可能是心理作用,何不尝试着去试试看看?如果确实去了,适应不了,也要告诉自己坚持一周看看,一点点地坚持下去,说不动自己还真的就克服了你所担心的所有问题呢?”

有的时候,问题也是需要我们去克服,需要我们去自己逼自己一把的!毕竟,一切皆在于自己!你就是自己的命运之主!哪怕你去了,适应不了,再回家调整休息,也不是沮丧和失败的,这个时候,你要拿出自己的魄力和勇气,对于自己的选择,不管是什么选择,去勇敢大方的原谅自己,宽容自己!

5、最后我想说,如果确实你不想去面对学校和社会,那么自己就遵循自己的内心去做就好了。

但是有一点你一定要清楚,那就是自己终究还是要去面对的,只是暂时不去面对,只是暂时自己需要独处或者休息一段时间,以此来调整自己。

那么当你时刻保持这样的警觉意识的时候,你回去了也就不会放任自己不管了。你回去了,需要给自己制定一个康复自律的计划!遵循起来,在这种安静的日子去享受你的疗愈时光。你可以试着去慢跑,你也可以背着包去旅行,甚至你可以学习摄影技术,走到哪里拍到哪里,记录美好的一瞬间。

总之,回家调整休息,并不是一味地躺尸和玩游戏中度过的,那样的休息只会令你变得更加严重和颓废起来,这样的方式,是百害无一利的。

所以,你一定不要意识到这一点,有规律,有自律性和计划性的进行疗愈康复,是帮助自己尽快走向社会的一个铺垫和拯救措施。

如果你此刻正面临以上这样的问题,那么不妨试着运用以上的理念来调整自己,对你的帮助可以说是非常巨大的。一旦你学会了以上的理念,那么你的痛苦将大大降低,甚至是消失。我就是这么走过来的,也是这样去做的,对我的帮助确实是非常之大,所以分享给你,目的也是希望你能早日走出这样的痛苦之中,尽快恢复健康。

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